第1章??? 1秒讓自己重新振作──「轉換情緒」的訣竅

．恢復理智→如何控制憤怒情緒

．消除「內心的黑暗」→只要擦到「光滑發亮」即可

．獲取「專注力」→播放「適度吵鬧」的背景音樂

．轉換「負面」情緒→聆聽「傳達正向意義的歌」

．重新開啟引擎→NASA式「高效午睡」

．擺脫「懶散的心情」→「早上散步」讓你往前邁進

．找回「幹勁」→注意「社會破壞」

．容易精神渙散→活用「好奇」的力量

．使頭腦清醒→如跟人說話般「大聲朗讀」

．忠於自己的「真心」→傳達「喜歡」的方法

．想嘗試不同以往的想法→停止「隨意地斷定」

．情緒年輕化→試著完全成為「20年前的自己」

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第2章??? 1秒消除不安──如何從「煩躁」、「驚嚇」和「焦躁」中解脫

．擺脫極度緊張的情緒→利用「咒語」、「幸運物」

．從煩惱中解脫→「清洗」雙手和嘴巴

．戰勝「不好的預感」→裝作「不在意」反而情況惡化!?

．傾訴「壓抑在內心的想法」→借用「紙和筆」的力量

．解決「鬱悶的心情」→只要不再「熬夜」

．緩解「明天帶來的沉重壓力」→不偏向使用右腦或左腦

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第3章??? 1秒克服困境──不必為此焦躁不安

．面對「許久未見」的人→避免「想不起名字」

．與「倚老賣老」的人對話→常常「湧出」過去的回憶

．掃除討厭的氣氛→察覺到「不是自己的錯」

．不會整理？不整理？→嬰兒期就已經決定了??

．不再介意「癢」→因為「既痛又舒服」

．不屈服食物的誘惑→將注意力放在「吃什麼」

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第4章??? 1秒改變形象──做點小事，就能大幅改變「看法」！

．傳達「真誠感」→就算有智慧型手機也要使用手錶

．不要成為「無聊的人」→利用「失敗效果」提升魅力

．成為「掌握時間」的人→只要改變「眼前的事物」

．不要顯露「意志薄弱的自己」→利用「管他的效應」

．避免讓人覺得「好使喚」→管理臉部表情

．「我才不是長這樣」→為什麼「不上相」

．擺脫「差一點的感覺」→畢馬龍型？格蘭型？

．一口氣展現存在感→「口號」策略

．增加信賴感→學習「脅迫式發表」

．留下好印象→利用「肢體語言」

．抬高一邊眉毛→提高「溝通能力」

．提高關注度→「擺動幅度」愈大愈容易留下印象

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第5章??? 1秒融入現場──大家都想成為「討喜的人」

．馬上與人打成一片→使用大量「相同詞彙」

．化解「尷尬氣氛」→應對時利用「宣洩效果」

．打破與人之間「看不到的牆」→「不經意」模仿對方的舉止

．與「陌生人」順利相處→糖果牽起緣分

．不必刻意去做→碰觸對方「想要得到認可的地方」

．做好「遠距工作」→「不漏掉」重要訊息的方法

．不要露出「身上的刺」→社會由「互惠規範」組成

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第6章??? 1秒打開心房──輕鬆與人相處的「心理習慣」

．展現自卑感→當作「笑話」，心情會更輕鬆

．讓對方覺得「合得來」→對方笑，自己跟著笑

．以「瞬間印象」來推測本性→注意「穿著打扮」

．不要受困於「執著」→反過來利用「宜家效應」

．讓對方打開「緊閉的內心」→營造不自覺說出祕密的氣氛

．引導「自立」→透過「自己選擇」獲得滿足感

．使用「心理萬靈丹」→開口說「謝謝」

前言



　　只要活用本書，就能馬上成為「轉換情緒的高手」。



　　相信大家都有以下的經驗：「因為別人的一句話振作起來」、「稍微活動身體後，就感覺舒暢許多」。



　　無論是備受憤怒情緒折磨、因為不好的預感而惶惶不安，還是不小心表現出違背本心的態度……只要「1秒」，就能調整好內心。



　　心理學是一種以客觀角度看待人類心理，研究心理與行動關係的學問。從現在開始，試著為了自己活用心理學吧！

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